坐姿拍嗝 IMG_7890 1M IMG_8035 2M22D_戴著爸爸的頭巾 2M25D 3M4D_不同的指頭有不同的滋味喔 4M26D R0010204 5M 5M5D 5M11D 5M18D 6M16D 6M24D_想睡了 6M24D 7M12D 7M19D_請打我屁股 7M26D 8M16D 8M22D_臉上都是黑木耳 8M27D 9M19D 9M26D 10M12D_媽咪可沒要你罰跪喔 10M14D R0014411 R0014480 R0014539 11M1D 11M12D 11M26D 1Y_蘆洲李宅抓週 1Y20D 1Y26D

懷孕至今,食慾尚可

看到油炸物會有噁心的感覺,暫時不會吃雞排了,關於這點老爺非常的高興

每餐東西吃不多,吃沒幾口就覺得飽不想再吃

 

唯一讓我感到困擾的就是脹氣問題

老爺看到我的肚皮說,不是才剛滿兩個月,怎麼大成這樣~

沒辦法ㄚ,我幾乎一整天的時間都在脹氣

有時連睡覺都沒辦法好好睡

 

上網找了一下資料

似乎蠻多媽媽都有這類問題的

蒐集整理了幾點適合自己的方式

試試看有沒有用囉!

1. 少量多餐,每餐五六分飽即可

2. 多吃蔬菜水果等高纖食物

 (這對我有點困難,不太愛吃蔬菜,也懶得吃水果,或許打成果汁喝一喝比較快:p)

  蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿蔔等都有豐富的膳食纖維

    水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多

3. 飯後走一走,散散步(那麼就在家繞圈圈好囉)

4. 每天至少攝取 2000cc 水分,可加入一些蜂蜜增加腸胃蠕動

   (有加蜂蜜我就願意喝水啦,但是也有一個說法是不能吃蜂蜜耶)

5. 溫熱手掌順時針從右上腹部,接著以左上、左下、右下的順序按摩10到20圈左右,每天2至3次

    要注意按摩時要力度不要過大,並稍微避開腹部中央的子宮位置,用餐後也不適宜立刻按摩

    另外,在按摩時可略加一點點的薄荷精油,也能適度舒緩脹氣或便秘的症狀

6. 每天一根香蕉

7. 進食中不喝湯湯水水

8. 少吃豆類食品

9. 白羅蔔煮吻仔魚排骨湯

10. 金剛坐,就是跪著坐像日本人一樣

11. 在腸胃處(肚臍上方)塗抹薄荷油或防脹氣膏

12. 應避免甜食,以清淡食物為主,並可吃蘇打餅乾、高纖餅乾等中和胃酸

 

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