KLOVEK

懷孕至今，食慾尚可

看到油炸物會有噁心的感覺，暫時不會吃雞排了，關於這點老爺非常的高興

每餐東西吃不多，吃沒幾口就覺得飽不想再吃

唯一讓我感到困擾的就是脹氣問題

老爺看到我的肚皮說，不是才剛滿兩個月，怎麼大成這樣～

沒辦法ㄚ，我幾乎一整天的時間都在脹氣

有時連睡覺都沒辦法好好睡

上網找了一下資料

似乎蠻多媽媽都有這類問題的

蒐集整理了幾點適合自己的方式

試試看有沒有用囉！

1. 少量多餐，每餐五六分飽即可

2. 多吃蔬菜水果等高纖食物

 （這對我有點困難，不太愛吃蔬菜，也懶得吃水果，或許打成果汁喝一喝比較快:p）

　 蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿蔔等都有豐富的膳食纖維

    水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多

3. 飯後走一走，散散步（那麼就在家繞圈圈好囉）

4. 每天至少攝取 2000cc 水分，可加入一些蜂蜜增加腸胃蠕動

   （有加蜂蜜我就願意喝水啦，但是也有一個說法是不能吃蜂蜜耶）

5. 溫熱手掌順時針從右上腹部，接著以左上、左下、右下的順序按摩10到20圈左右，每天2至3次

    要注意按摩時要力度不要過大，並稍微避開腹部中央的子宮位置，用餐後也不適宜立刻按摩

    另外，在按摩時可略加一點點的薄荷精油，也能適度舒緩脹氣或便秘的症狀

6. 每天一根香蕉

7. 進食中不喝湯湯水水

8. 少吃豆類食品

9. 白羅蔔煮吻仔魚排骨湯

10. 金剛坐，就是跪著坐像日本人一樣

11. 在腸胃處（肚臍上方）塗抹薄荷油或防脹氣膏

12. 應避免甜食，以清淡食物為主，並可吃蘇打餅乾、高纖餅乾等中和胃酸